Escala De Perfeccionismo | Psicóloga Romina Galisteo

“Una herramienta para explorar tus estándares personales y su impacto en tu bienestar”

Aclaración importante: Estos tests son herramientas psicoeducativas y de autoconocimiento. Es decir que NO sustituyen una evaluación profesional, y sus resultados son meramente orientativos (no constituyen un diagnóstico clínico). Realizar este test de forma autónoma no establece una relación paciente-terapeuta. Si tus resultados te generan malestar, te invito a realizar una consulta conmigo o con cualquier otro profesional colegiado de la Salud Mental para profundizar en estos hallazgos.

Introducción:

El perfeccionismo no es solo “querer hacer las cosas bien”. Es un rasgo complejo que influye en cómo nos valoramos y cómo nos relacionamos con el error. La Escala Multidimensional de Perfeccionismo (F-MPS) es una escala reconocida por su alta confiabilidad y estabilidad temporal, diseñada para identificar diferentes facetas del perfeccionismo en jóvenes y adultos.

¿Qué evalúa este test?

Este instrumento analiza 35 en formato Likert aspectos de tu vida divididos en cuatro dimensiones fundamentales:

Miedo a los errores: Evalúa la preocupación excesiva por equivocarse y la indecisión al actuar por temor a fallar.
Influencias paternas: Explora la percepción de expectativas elevadas o críticas recibidas durante la crianza.
Expectativas de logro: Se refiere a la tendencia a mantener estándares personales muy altos.
Organización: Mide la importancia que le das al orden y a la meticulosidad en tus tareas.

ESCALA

Instrucciones y Autoevaluación:

Para realizar el test, lee cada una de las 35 afirmaciones y puntúa según tu grado de acuerdo utilizando esta escala:

0 = Nunca
1 = Pocas veces
2 = La mayoría de las veces
3 = Siempre

Luego, suma los puntajes. el resultado total se sitúa en los siguientes rangos:

Perfeccionismo dentro del promedio: 70-90

Perfeccionismo Alto: 110-130

Perfeccionismo Muy Alto: +130

Puntúa

1. Mis padres me pusieron metas muy altas para mí	1	2	3
2. Para mí es muy importante que todo este organizado	1	2	3
3. Cuando era niño me castigaban por no hacer las cosas perfectas.	1	2	3
4. Si no cumplo las metas más altas que me he propuesto, probablemente seré una persona inferior	1	2	3
5. Mis padres nunca intentaron entender mis errores	1	2	3
6. Es importante para mí ser competente en todo lo que hago	1	2	3
7. Soy una persona cuidadosa.	1	2	3
8. Intento ser una persona ordenada	1	2	3
9. Si fallo en el trabajo o escuela, soy un fracaso como persona	1	2	3
10. Debería sentirme mal si cometo un error	1	2	3
11. Mis padres querían que fuera el mejor en todo	1	2	3
12. Me propongo metas más altas que la mayoría de las personas	1	2	3
13. Si alguien hace una tarea en la escuela o el trabajo mejor que yo, siento que he fracasado totalmente en esa tarea	1	2	3
14. Si me equivoco parcialmente, es tan malo como si me hubiera equivocado totalmente	1	2	3
15. En mi familia solo aceptan un rendimiento sobresaliente.	1	2	3
16. Soy muy bueno en enfocar mis esfuerzos para lograr una meta	1	2	3
17. Aun cuando hago las cosas cuidadosamente, casi siempre siento que no lo hice bien	1	2	3
18. Odio no llegar a ser el mejor en todo lo que hago	1	2	3
19. Me propongo metas extremadamente altas	1	2	3
20. Mis padres han esperado sólo cosas excelentes de mí	1	2	3
21. Seguramente la gente me apreciará menos si cometo un error	1	2	3
22. Nunca me he sentido capaz de lograr lo que mis padres esperaban de mí	1	2	3
23. Si no hago las cosas tan bien como los demás, significa que soy un ser humano inferior	1	2	3
24. Los demás parecen conformarse con metas más bajas que las mías	1	2	3
25. Si no hago bien las cosas todo el tiempo, las personas no me respetarán	1	2	3
26. Mis padres siempre han tenido expectativas más altas sobre mi futuro que yo mismo	1	2	3
27. Intento ser una persona cuidadosa	1	2	3
28. Usualmente tengo dudas sobre tareas simples que hago	1	2	3
29. La limpieza es muy importante para mí	1	2	3
30. Espero un rendimiento mayor en mis tareas diarias que la mayoría de las personas	1	2	3
31. Soy una persona organizada	1	2	3
32. Me toma mucho tiempo hacer algo bien	1	2	3
33. Tiendo a atrasarme en mi trabajo porque hago las cosas una y otra vez	1	2	3
34. Si cometo pocos errores, le agradaré más a las personas	1	2	3
35. Nunca me he sentido capaz de llegar a alcanzar el nivel de mis padres	1	2	3