Test De Dependencia Emocional | Psicóloga Romina Galisteo

Test de Dependencia Emocional

18 diciembre, 2025 · 3 min

“Un espacio para explorar cómo te vinculas”

Aclaración importante: Estos tests son herramientas psicoeducativas y de autoconocimiento. Es decir que NO sustituyen una evaluación profesional, y sus resultados son meramente orientativos (no constituyen un diagnóstico clínico). Realizar este test de forma autónoma no establece una relación paciente-terapeuta. Si tus resultados te generan malestar, te invito a realizar una consulta conmigo o con cualquier otro profesional colegiado de la Salud Mental para profundizar en estos hallazgos.

Test orientativo de tendencias a la dependencia emocional (inspirado en escalas validadas).

Instrucciones:

Responde a cada afirmación pensando en tus relaciones más significativas o en una relación de pareja reciente. Marca la opción que mejor describa tu comportamiento habitual.

Escala de Respuesta:

1 = Rara vez o Nunca
2 = Ocasionalmente
3 = A menudo
4 = Casi siempre o Siempre

Afirmaciones:

Ítem	Pregunta	Constructo principal	Puntuación
1	Siento que mi bienestar o felicidad dependen casi totalmente de mi pareja.	Necesidad de la pareja
2	Acepto cosas que me molestan o me hacen daño por miedo a que la otra persona me deje.	Subordinación / Sumisión
3	Siento mucha ansiedad o angustia cuando no estoy con mi pareja o la persona querida.	Ansiedad por la separación
4	Priorizo las actividades, deseos o necesidades de mi pareja sobre las m mías.	Subordinación / Sumisión
5	Me resulta difícil tomar decisiones importantes sin la aprobación o el consejo de la otra persona.	Necesidad de la pareja
6	Busco constantemente la atención y la validación de mi pareja para sentirme bien conmigo misma.	Necesidad de la pareja
7	Hago grandes sacrificios personales para mantener la relación.	Subordinación / Sumisión
8	Evito expresar desacuerdos o mostrar enfado para no provocar una discusión que pueda poner en riesgo la relación.	Subordinación / Sumisión
9	Si la relación terminara, siento que no sabría cómo seguir adelante con mi vida.	Necesidad de la pareja
10	Me enfoco más en “ser necesitada/o” que en disfrutar del vínculo de forma equilibrada.	Necesidad de la pareja

Puntuación e Interpretación:

Suma todas las puntuaciones obtenidas (del 1 al 4).

Puntuación Mínima Posible: 10
Puntuación Máxima Posible: 40

Puntuación Total	Orientación	Recomendación
10 – 19	Bajo Nivel de Dependencia: Tiendes a tener un buen equilibrio emocional y autonomía en tus relaciones.	Mantienes un buen sentido de identidad personal.
20 – 29	Nivel de Dependencia Moderado: Muestras algunas tendencias a la subordinación o a necesitar la validación externa.	Es un buen momento para fomentar tu autonomía emocional y tu autoestima. Una orientación psicológica podría fortalecer tu independencia emocional.
30 – 40	Alto Nivel de Dependencia: La dependencia emocional podría ser una pauta dominante en tus relaciones.	Es altamente recomendable buscar una evaluación profesional. La terapia puede ayudarte a construir relaciones más sanas y fortalecer tu bienestar individual.