Profundizando un poco
Qué aprenderán / cómo ayuda:
- Relacionarse de manera diferente con pensamientos y emociones difíciles.
- Aumentar la flexibilidad psicológica y la capacidad de actuar según valores personales.
- Técnicas prácticas de mindfulness, aceptación y acción orientada a objetivos.
Para quién es útil:
Personas con ansiedad, depresión, estrés, dificultades emocionales, dolor crónico o problemas de regulación emocional, procesos de cambio vital.
En la práctica:
Se combinan ejercicios de atención plena, reflexión sobre valores, técnicas de aceptación y entrenamiento en habilidades para responder mejor a situaciones difíciles.
¿Qué las hace diferentes?
- Aceptación: aprender a dejar de luchar contra lo que sentimos.
- Mindfulness: desarrollar presencia plena para responder, en vez de reaccionar.
- Valores: conectar con lo que realmente importa para construir una vida significativa.
- Acción comprometida: dar pasos concretos hacia cambios reales, aun si hay malestar.
- Flexibilidad psicológica: la capacidad de adaptarse, abrirse y actuar de forma coherente con nuestros objetivos.
Son terapias prácticas, humanas y orientadas a vivir mejor, no solo a “reducir síntomas”.
Algunos enfoques dentro de las terapias contextuales
- ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)
- DBT (Terapia Dialéctica Conductual)
- MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness)
- IBCT (Terapia Integral de Pareja)
- FAP (Psicoterapia Analítico-Funcional)
Cada una tiene técnicas específicas, pero todas comparten el mismo objetivo: ayudarte a crear una vida más plena, auténtica y conectada con lo que de verdad valoras.