Blog de Psicología

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Blog de Psicología y Salud Mental

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Regularse emocionalmente: Un acto de autocuidado diario

¿Te ha pasado que estás teniendo un día difícil y tus emociones te desbordan? ¿O que pequeñas situaciones te generan reacciones emocionales intensas? La regulación emocional es una habilidad fundamental para nuestro bienestar, y la buena noticia es que se puede desarrollar. ¿Qué es la regulación emocional? La regulación emocional…
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Amar no es perderse el equilibrio entre vinculo y autonomia e1764765219202

Amar no es perderse: El equilibrio entre vínculo y autonomía

En las relaciones de pareja, uno de los mayores desafíos que enfrentamos es encontrar el equilibrio perfecto entre mantener nuestra individualidad y construir una conexión profunda con nuestra pareja. Muchas veces escuchamos frases como “te amo tanto que no puedo vivir sin ti” o “eres mi media naranja”, pero ¿qué…
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La autoexigencia silenciosa: “Hacer más” se convierte en hacerlo todo a cualquier precio

Muchas personas conviven con una autoexigencia tan integrada que ni siquiera la reconocen como tal. Desde fuera, pueden parecer altamente responsables, resolutivas o detallistas. Pero por dentro suelen vivir con una sensación constante de “nunca es suficiente”, incluso cuando los demás ven logros evidentes. La autoexigencia no siempre se expresa…
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La gestión emocional en la vida adulta: Aprender a sentir sin juzgar

A medida que crecemos, solemos recibir mensajes contradictorios sobre las emociones: “no llores”, “no te enfades”, “hay que ser fuerte”, “no es para tanto”. Estos aprendizajes, aunque muchas veces bien intencionados, pueden llevarnos a relacionarnos con nuestras emociones desde la exigencia, la culpa o la evitación. Sin embargo, gestionar nuestras…
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Identificar y superar las distorsiones cognitivas

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar las distorsiones cognitivas: Identifica las distorsiones cognitivas: El primer paso para superar las distorsiones cognitivas es identificarlas. Presta atención a tus pensamientos y busca patrones o temas recurrentes que puedan estar causando pensamientos negativos o distorsionados. Cuestiona tus pensamientos: Una vez…
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Duelos

El duelo es un proceso psicológico natural al que nos enfrentamos todos los seres humanos tras las pérdidas, e implica una adaptación emocional a las mismas. La pérdida de cualquier objeto de apego provoca un duelo, si bien su intensidad y características, pueden variar en gran medida en función del…
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La importancia de escuchar nuestras señales internas

En la vida cotidiana solemos movernos con prisa, llenando agendas y atendiendo múltiples responsabilidades. En ese ritmo acelerado, es habitual que pasemos por alto señales importantes que nuestro cuerpo y mente envían cuando algo no está funcionando del todo bien. Estas señales no son fallos: son mecanismos de protección que…
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